يمكن لأي ممثل ذكر أن يكتشف بنفسه ما هو انخفاض الرغبة الجنسية. لا تعتمد على الفئة العمرية. يمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من الأسباب على تدهور الانتصاب عند الرجال. اليوم ، هناك العديد من التقنيات التي تساعد على تحسين قوة الذكور. لكن الأمر يستحق معرفة ما هي الفيتامينات المهمة للقوة ، وكيف تؤثر على الجسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها كل رجل؟
حتى لا يعاني الرجال من الحياة الحميمة ، يجب أن يحصل أجسامهم على قائمة بالفيتامينات. كل واحد منهم له تأثير محدد ، فمن الضروري تحسين الانتصاب عند الذكور.
بالضبط:
- فيتامين أ.من الضروري زيادة الفاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة البشري. يمكن العثور على هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر. يوجد أيضًا في زيت السمك ومنتجات الألبان والجزر.
- فيتامين ب 1.ويسمى أيضا الثيامين. إنه قادر على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن لدى ممثل الجنس الأقوى ما يكفي من هذا الفيتامين ، فإنه يصبح متعبًا وعصبيًا ولا ينام جيدًا. وهذا سيؤثر سلبًا على الانتصاب. لهذا السبب ، لتحسينه ، يجدر تناول البطاطس والخبز الرمادي والبقوليات كل يوم.
- فيتامين ب 3.يلعب دورًا مهمًا في عمليات الأكسدة. يؤثر على تحسين نشاط المخ وتقوية الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فستفقد قوة العضلات ، وغالبًا ما يعاني الشخص من الصداع ، وسينام بشكل سيء. فيتامين ب 3 وفير في سمك السلمون والتونة ولحم الخنزير والبنجر والفول السوداني.
- فيتامين ب 6.هو الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في الجزر وزيت عباد الشمس والبيض. من نقص الفيتامينات عند الرجال ، تصبح أرجلهم خدرًا ، وتصبح شديدة الحرارة ، وتتعب بسرعة.
- فيتامين ب 9.بالنسبة للرجال ، هذا مهم للغاية. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق تحسن في انتصاب الذكور. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كمكون في مجموعة متنوعة من الأدوية المصممة لزيادة الفاعلية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجسم لإنتاج السيروتونين. إذا حصل الرجل على المبلغ المناسب ، ستتعزز قوته وستتحسن حالته. لكن الفاعلية تعاني من نقص الفيتامينات ، المزاج يسقط ، الشخص متعب ، في حالة ذعر. لزيادة الفاعلية ينصح بتناول الليمون والبرتقال والجبن والأعشاب ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من فيتامين ب 9.
- فيتامين سي.وهو مفيد لصحة الرجال ، حيث إنه ضروري لتحسين المناعة ، وكذلك زيادة الانتصاب. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأدوية من أجل الفعالية. بفضل مساعدتها ، يتم تحسين نفاذية الشعيرات الدموية في منطقة الحوض. يوجد فيتامين سي في الكشمش والبقدونس والفلفل والبرتقال والليمون.
- فيتامين د.إنه قادر على تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون. أهم مصدر له هو أشعة الشمس. لذلك ، من الجيد أن يأخذ الرجال حمام شمس. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين هـ.بفضل مساعدتها ، يتم تحسين الغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لظهور الحيوانات المنوية. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والبيض ودقيق الشوفان.
تثبت تجربة العديد من الرجال أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية له تأثير إيجابي على الفاعلية.
لزيادة الفاعلية ، يجب على كل رجل أن يأكل جيدًا من أجل الحصول على الفيتامينات اللازمة.
يوصى بتناول الخضر والخضروات والأطعمة الأخرى كل يوم والتي لها تأثير إيجابي على صحة الرجل.
تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية القوية تؤدي إلى فقدان بعض الفيتامينات. لهذا السبب ، لا تفرط في درجات الحرارة العالية عند طهي الطعام.
مجمعات الفيتامينات التي تحسن الفاعلية
ليس من الممكن دائمًا سد حاجة الجسم إلى عناصر مفيدة بمساعدة المنتجات. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات التي تم إنشاؤها لزيادة الفاعلية لدى الرجال. هناك الكثير منهم ، لديهم جميعًا تقييمات مختلفة.
كل من مستحضرات الفيتامين لها خصائصها وخصائصها ومراجعات المرضى. لذلك ، قبل استخدامها ، يجب عليك استشارة أخصائي.
كيف تأكل بشكل صحيح لزيادة الفاعلية؟
لزيادة الفاعلية ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. في الواقع ، مع الطعام ، يتلقى الشخص الفيتامينات اللازمة. لا يمكن للعقاقير الاصطناعية أن تتباهى بمثل هذا الاستيعاب السريع كمواد طبيعية.
كل يوم ، يجب أن تتكون قائمة الطعام الرجالية من:
- خضرة.
- خضروات؛
- المكسرات.
- الزيوت النباتية؛
- منتجات الألبان؛
- بيض؛
- اطباق سمك.
لا يجب أن تختار اللحوم الدهنية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يؤدي إلى السمنة التي لها تأثير سيء على الفاعلية. من الأفضل إخضاع الأطعمة ذات الأصل النباتي إلى معالجة حرارية طفيفة. من الجيد تناول الخضار والفواكه النيئة.
ما هي الأطعمة التي تؤثر سلبا على الفاعلية؟
لتحسين الفاعلية لدى الرجال ، لا يكفي تناول وجبات صحية ، واستخدام مجمعات الفيتامينات. هناك عدد من الأطعمة التي تضر بصحة الرجل يجب تجنبها.
وتشمل هذه:
- كحول؛
- أطباق مالحة جدا
- مادة الكافيين؛
- طاقة؛
- الكوليسترول.
الكحول خطير بشكل خاص. حتى لو شرب الرجل القليل من الكحول ، فإنه يترك أثراً على الجهاز التناسلي. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات منخفضة الكحول. عندما يستخدم الشخص كحولًا رديء الجودة ، فإنه يخاطر بحرمان نفسه من ملذات الحياة الحميمة.
يضر الملح أيضًا بالقوة. لكنك لن تتمكن من إزالته تمامًا من قائمة الطعام. لهذا السبب ، ينصح الخبراء باستخدامه بأقل قدر ممكن. لكن الكوليسترول هو عدو القلب والجهاز البولي التناسلي. لهذا السبب ، من الأفضل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية.
لكن هذا لا يعني أنه من المفيد التخلي عن اللحوم تمامًا. تحتوي على مواد ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن للقهوة أن تخفض هرمون التستوستيرون. لا تحتاج إلى استبعاد مثل هذا المشروب تمامًا من النظام الغذائي. أنت فقط بحاجة إلى القليل منه. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الإقلاع عن مشروبات الطاقة. سوف يؤذون الجسم فقط ، لكنهم لن يرويوا العطش.
لذا ، فإن الفيتامينات مهمة لصحة الرجل. يمكن الحصول عليها من الطعام ، وكذلك من مجمعات الفيتامينات. لكي تعطي مجتمعة تأثيرًا إيجابيًا ، لتحسين الفاعلية ، يجدر معرفة القواعد الأولية. في المجمع ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة ، وتزيين حياتك الحميمة. إذا لم يحصل الرجل على العناصر اللازمة ، فإن قوته ستنخفض بشكل ملحوظ.